مقاله‌ها و راهنماها

زمان مصرف مکمل‌ها می‌تواند در جذب بهتر آن‌ها تاثیر داشته باشد. همچنین توجه به زمان مصرف می‌تواند در پیشگیری از ایجاد علائم گوارشی حائز اهمیت باشد. نوع ویتامین، شکل مصرفی و سایر داروهای فرد در انتخاب زمان مناسب برای مصرف مکمل‌ها مهم است. در این مقاله بررسی می‌کنیم که بهترین زمان مصرف هر یک از ویتامین‌ها چه زمانی است، کدام مکمل‌ها بهتر است همراه غذا مصرف شوند و درصورت مصرف همزمان چند مکمل به چه نکاتی باید توجه نمود.

عوارض مصرف پودر کراتین و راه های کاهش ان عوارض پودر کراتین یکی از مهم‌ترین موضوعاتی است که ذهن بسیاری از ورزشکاران و افرادی را که قصد مصرف این مکمل را دارند، به خود مشغول کرده است. اما آیا پودر کراتین واقعا عوارض خطرناکی دارد یا بسیاری از نگرانی‌های مطرح‌شده درباره عوارض مصرف پودر کراتین تنها یک باور رایج هستند؟ این سؤال یکی از پرتکرارترین دغدغه‌های مصرف‌کنندگان این مکمل محسوب می‌شود که در ادامه بیشتر به آن می پردازیم.