حذف
- بررسی تخصصی
- مشخصات
- نظرات کاربران
پودر کراتین بدنسازی یک نوع پروتئین مهم و ضروریدر بدنسازی است که از ترکیب یه نوع آمینواسید ال آرژنین، گلیسین و ال متیونین تشکیل شده است و در حدود 1 درصد از حجم خون انسان را تشکیل می دهد و در عضلات، پوست و مو وجود دارد. بیشترین تمرکز کراتین در عضلات بدن است و حدود 95 درصد از کراتین در عضلات ذخیره شده است و 5 درصد آن در مغز وجود دارد. مقداری از ذخایر کراتین در کبد و کلیه ها نیز وجود دارد. کراتین به صورت مونوهیدرات و کراتین نیترات در مکمل ها وجود دارد. پس از مصرف پروتئین عضلات، کراتین را به کراتین فسفات تبدیل می کنند و سپس به آدنوزین تری فسفات تبدیل می گردد که انرژی لازم جهت حرکات ورزشی را در اختیار عضلات قرار می دهد.
کراتین توانایی بدن برای انجام حرکات ورزشی را بالا می برد و در کوتاه مدت موجب افزایش حجم عضلات شده و توانایی آنها را بالا می برد. به علاوه مانع تجمع اسیدلاکتیک می گردد و خستگی را کاهش می دهد.
پودر کراتین مونوهیدرات رانتک
این مکمل یک محصول ایده آل برای افزایش کارایی در تمرینات سخت است و موجب افزایش سطح انر/زی و بهبود عملکرد بدن می گردد. این محصول دارای 60 سروینگ(پیمانه) می باشد که به ازای هر یک قاشق چای خوری دارای 5 گرم کراتین منوهیدرات می باشد.
نحوه مصرف پودر کراتین مونوهیدرات رانتک حین مصرف
- افزایش حجم عضلات: مصرف این مکمل، موجب افزایش کارایی عضلات شده و حجم عضلات را بالا می برد و از طرفی با فراهم کردن هورمون های رشد، موجب تحریک تولید گلیکوژن می گردد.
- عملکرد مغز: با اینکه کمتر از 5 درصد کراتین در مغز وجود دارد. کمبود این ماده موجب کاهش قدرت حافظه و مشکلات یادگیری می شود. مصرف کراتین مانع از آسیب های مغزی می گردد و توان مغز را افزایش می دهد.
- حفظ توده عضلانی: در عضلات آسیب دیده، مصرف کراتین موجب افزایش کارایی سلول ها و بازسازی عضلانی می شود.
- کاهش وزن: این مکمل علاوه بر فراهم نمودن پروتئین ضروری برای عضلات، موجب ایجاد احساس سیری شده و چربی های بدن را کاهش می دهد.
- فاقد مواد حساسیت زا: این محصول بر خلاف پروتئین های وی ، فاقد لاکتوز شیر و مواد گلوتن و حساسیت زا می باشد و مناسب گیاهخواران است.
مزایای پودر کراتین مونوهیدرات رانتک
- افزایش حجم و سلامت عضلات
- کاهش تجمع اسید لاکتیک
- کاهش خستگی
- تقویت سیستم ایمنی
- مناسب برای تمرینات سنگین
- افزایش قدرت بی هوازی
- کراتین خالص و با کیفیت
- افزایش انرژی
- تقویت عملکرد بدن
- بهبود عملکرد مغز
- کاهش قند خون
- کاهش چربی های بدن
- مناسب افراد گیاهخوار
- بدون عوارض
- فاقد لاکتوز
نحوه مصرف پودر کراتین مونوهیدرات رانتک
- میزان مصرف به وزن ورزشکار و نوع ورزش بستگی دارد. در 5 روز ابتدایی می توان چهار وعده در روز استفاده نمود و بعد از آن مصرف را به دو وعده کاهش داد.
- در مرحله اولیه مصرف، مقدار 5 گرم از پودر کراتین را با 150 میلی لیتر آب یا شیر مخلوط کرده و چهار بار در روز مصرف نمائید. این وعده ها می تواند اوایل صبح بعد از صبحانه، بعد از صرف ناهار، قبل یا بعد از شروع تمرین و وعده آخر قبل خواب می تواند باشد . این مرحله اولیه که به بارگیری معروف است برای 5 روز اول مصرف توصیه می گردد. در مرحله بعد می توانید روزانه 5 گرم از کراتین را قبل و یا کمی پس از تمرین مصرف نمائید.
میزان مصرف
- در صورت حساسیت به لاکتوز شیر، مکمل را فقط با آب مخلوط کنید.
- برای ایجاد یک مخلوط یکدست می توانید از میکسر یا شیکر استفاده کنید، ایجاد یک مخلوط یکدست به جذب بهتر کراتین کمک می کند.
- برای کاهش مشکلات دهیدراسیون و کم آبی، سعی کنید مکمل را با آب فراوان مخلوط نمائید.
خطرات احتمالی پودر کراتین
- عوارض مکمل کراتین بسیار ناچیز بوده و در صورت مصرف درست و اصولی با هیچگونه عوارضی مواجهه نخواهید شد.
- نحوه مصرف و تعداد دفعات مصرف این مکمل، توسط مربی یا پزشک تعیین می گردد، لذا از مصرف خودسرانه و بدون برنامه جدا خودداری نمائید.
- این محصول برای ورزشکارانی است که به طور مرتب ورزش های سنگین و روزانه دارند، در صورت نداشتن فعالیت ورزشی از مصرف این محصول خودداری نمائید.
- در صورتی که در هر مرحله از مصرف، دچار مشکلات گوارشی مانند تهوع، سرگیجه، سردرد و افزایش حرکات روده شدید، مصرف را قطع نمایید.
- این محصول مناسب کودکان و نوجوانان نیست.
- این محصول مناسب افراد سالمند و گیاهخوار و افراد دارای مشکلات مغزی و عصبی است، اما با این حال توصیه می گردد با تجویز پزشک مربوطه مصرف شود.
- زنان باردار، شیرده و یائسه فقط در صورت تجویز و تایید پزشک، مجاز به مصرف هستند.
- مصرف کراتین موجب آسیب کلیوی و کبدی نمی گردد اما بهتر است افراد مبتلا به بیماری های کبدی، کلیوی، قلبی و عروقی، دیابت، فشار خون و تمامی افرادی که برای درمان و کنترل بیماری خود به طور مرتب دارو مصرف می کنند، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایند.
- این مصرف نمی تواند جایگزین وعده یا میان وعده های غذایی باشد.
- این محصول نمی تواند به عنوان پیشگیری و یا درمان بیماری های مختلف مصرف گردد.
- مصرف این مکمل برای افراد دارای بیماری گلومرولواسکلروز فوکال سگمنتال (FSGS) ممنوع می باشد.
- در هر مرحله از مصرف اگر متوجه تغییر در رنگ، بو و مزه شدید، از ادامه مصرف خودداری نمائید.
- در هنگام خرید، دستورالعمل جعبه
شرایط نگهداری پودر کراتین
- در جای خشک و خنک و در دمای بین 15 تا 25 درجه سانتیگراد نگهداری شود.
- مکان نگهداری باید به دور از نور خورشید،رطوبت، یخ زدگی، آسیب های فیزیکی و آلودگی باشد.
- پس از هر بار مصرف درب محصول را به خوبی ببندید.
- دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
- از پیمانه محصول برای برداشتن مقادیر دلخواه استفاده نموده و از وارد کردن پیمانه های دیگر و قاشق های آلوده به داخل مکمل خودداری نمایید.
- از جابه جایی محتویات مکمل به ظروف پلاستیک و شیشه ای و.. جدا خودداری نمائید.
خرید پودر کراتین مونوهیدرات رانتک
داروخانه اینترنتی صبا یکی از معتبرترین داروخانه های آنلاین کشور می باشد که انواع محصولات آرایشی و بهداشتی را در سایت خود عرضه کرده است. تمام محصولات دارای مشخصات، دستور مصرف و منع مصرف هستند. لذا توصیه می شود با مطالعه کامل اقدام به خرید محصول مورد نظر نمائید. در صورتی که در هر مرحله از خرید نیاز به مشاوره داشتید می توانید با شماره تماس 02141971 با کارشناسان ما تماس حاصل فرمائید.
