حذف
- بررسی تخصصی
- مشخصات
- نظرات کاربران
کراتین از سه نوع آمینواسید ( ال-آرژنین، گلیسین و ال-میتونین) تشکیل شده است. کراتین ماده طبیعی است که در عضلات، مغز، کلیه و کبد یافت می شود. 95 درصد از کراتین در بدن به صورت فسفوکراتین در عضلات ذخیره شده و نقش مهمی در سوخت و ساز عضلات دارد. این ماده در تمرین های قدرتی و سرعتی کاربرد دارد و می تواند انرژی لازم برای تمرینات شدید را فراهم نماید. در ضمن کراتین در عضلات باعث کاهش سطح اسید لاکتیک شده و خستگی را کاهش می دهد.
پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس اسپورت نوتریشن دارای 60 سروینگ (پیمانه) می باشد که حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات می باشد. کراتین مونوهیدرات به راحتی جذب بدن می شود و حلالیت بالایی با آب دارد و در زمان کوتاهی موجب رشد عضلات شود.
ویژگی های پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس اسپورت نوتریشن 300 گرمی
- افزایش رشد عضلات
- تقویت سیستم ایمنی
- مناسب برای تمرینات سگین
- کاهش خستگی
- افزایش قدرت بدن
- فاقد کالری
- کاهش چربی های بدن
- مناسب افراد گیاهخوار
موارد مصرف پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس اسپورت نوتریشن 300 گرمی
- رشد عضلات: مصرف این مکمل موجب تقویت عضلات شده و کارایی عضلات را بالا می برد به طوری که در تمرین های سریع و سنگین، انرژی لازم برای عملکرد عضلات را فراهم کرده و خستگی را کاهش می دهد. مکمل های کراتین دار با ترشح هورمون موجب افزایش رشد سلول های عضلانی شده و موجب ترمیم عضلات می شوند.
- عملکرد مغز: در حدود 5 درصد از ذخیره کراتین در مغز موجود است که کمبود آن موجب اختلال در یادگیری و حافظه می گردد. مصرف کراتین عملکرد مغز را بهبود بخشیده و از سکته های مغزی جلوگیری می کند.
- حفظ توده عضلانی: به طور کلی هر ساله درصدی از عضلات بدن تحلیل می رود. مصرف کراتین موجب تقویت و حفظ عضلات شده و از همراه با ورزش منظم استفاده گردد، مانع از تجزیه عضلات می شود.
- کاهش وزن: کراتین فاقد کالری بوده و نه تنها موجب افزایش وزن نمی گردد، بلکه همراه با ورزش می تواند توده چربی بدن را کاهش دهد و به ایجاد یک وزن ایده آل کمک کند.
طریقه مصرف پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس اسپورت نوتریشن
- نحوه و میزان دوز مصرفی باید توسط مربی و پزشک تعیین گردد. میزان مصرف به وزن ورزشکار و نوع ورزش بستگی دارد. در 5 روز ابتدایی می توان چهار وعده در روز استفاده نمود و بعد از آن مصرف را به دو وعده کاهش داد.
- در مرحله اولیه مصرف، مقدار 5 گرم از پودر کراتین را با 150 میلی لیتر آب مخلوط کرده و چهار بار در روز مصرف نمائید. این وعده ها می تواند اوایل صبح بعد از صبحانه، بعد از صرف ناهار، قبل یا بعد از شروع تمرین و وعده آخر قبل خواب می تواند باشد . این مرحله اولیه که به بارگیری معروف است برای 5 روز اول مصرف توصیه می گردد.
- در مرحله بعد می توانید روزانه 5 گرم از کراتین را قبل و یا کمی پس از تمرین مصرف نمائید.
- برای ایجاد یک مخلوط یکدست می توانید از میکسر یا شیکر استفاده کنید، این مخلوط به جذب سریع تر کمک خواهد کرد.
- از آنجایی که کراتین موجب افزایش آب در بدن می شود و آب زیادی را جذب عضلات می کند و موجب ایجاد عضلات بزرگتر می گردد، برای جلوگیری از مشکلات ناشی از دهیدراسیون و کم آبی، سعی شود همراه با آب کافی مصرف شود.
عوارض جانبی پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس اسپورت نوتریشن
- تعداد مصرف در روز و مقدار آن باید توسط مربی و یا پزشک تعیین گردد، بنابراین از مصرف خودسرانه این محصول خودداری نمائید.
- همراه با آب فراوان مصرف شود در غیر اینصورت، موجب دهیدراسیون و گرفتگی عضلات می شود
- در صورتی که در هر مرحله از مصرف، دچار مشکلات گوارشی مانند تهوع، سرگیجه، سردرد و افزایش حرکات روده شدید، مصرف را قطع نمایید.
هشدار مصرف پودر کراتین مونوهیدرات
- افراد زیر 18 سال نمی توانند از این محصول استفاده کنند.
- این محصول مناسب افراد سالمند و گیاهخوار و افراد دارای مشکلات مغزی و عصبی است، اما با این حال توصیه می گردد با تجویز پزشک مربوطه مصرف شود.
- زنان باردار، شیرده و یائسه فقط در صورت صلاحدید پزشک می توانند این محصول را مصرف کنند.
- مصرف کراتین موجب آسیب کلیوی و کبدی نمی گردد اما بهتر است افراد مبتلا به بیماری های کبدی، کلیوی، قلبی و عروقی، دیابت، فشار خون و تمامی افرادی که برای درمان و کنترل بیماری خود دارو مصرف می کنند، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایند.
- این مصرف نمی تواند جایگزین وعده یا میان وعده های غذایی باشد.
- این محصول نمی تواند به عنوان پیشگیری و یا درمان بیماری مصرف شود.
- مصرف این مکمل برای افراد دارای بیماری گلومرولواسکلروز فوکال سگمنتال (FSGS) ممنوع می باشد.
- در صورت هر گونه تغییر در رنگ، بو و مزه از ادامه مصرف خودداری نمایید.
- در هنگام خرید، دستورالعمل جعبه را به دقت مطالعه کنید.
- در زمان خرید، به نشان تجاری، استانداردها و موارد بهداشتی دقت نمود و در صورت پلمب بودن خریداری گردد.
شرایط نگهداری
- در جای خشک و خنک حدالمکان در دمای بین 15 تا 25 درجه سانتیگراد نگهداری شود.
- مکان نگهداری باید به دور از نورخورشید،رطوبت، یخ زدگی، آسیب های فیزیکی و آلودگی باشد.
- پس از هر بار مصرف درب محصول را به خوبی ببندید.
- دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
- از پیمانه محصول برای برداشتن مقادیر دلخواه استفاده نموده و از وارد کردن پیمانه های دیگر و قاشق های آلوده به داخل مکمل خودداری نمایید.
داروخانه صبا فروشنده انواع مکمل های ورزشی و بدنسازی
داروخانه آنلاین صبا یکی از بهترین و بزرگترین داروخانه های آنلاین کشور می باشد که انواع مکمل های ورزشی را بر اساس سلیقه و نوع مصرف شما در دسترس قرار داده است. شما می توانید با مطالعه کافی از مشخصات تمام محصول ها، مکمل مورد نیاز خود را انتخاب نموده و خریداری کنید. تمام محصولات عرضه شده دارای مجوز از سازمان غذا و دارو می باشند. در صورتی که در هر مرحله از خرید نیاز به مشاوره داشتید با کارشناسان مرکز با شماره تماس 02141971 تماس حاصل فرمایید.
