حذف
- بررسی تخصصی
- مشخصات
- نظرات کاربران
پودر کراتین دکتر سان 300 گرمی
پودر کراتین دکتر سان 300 گرمی (Dr Sun Creatine Monohydrate Powder 300 g) یک مکمل ورزشی بسیار عالی و با کیفیت است که پس از تمرینات سخت و طولانی، ذخایر کراتین را به سرعت پر می‌کند. به طور کلی کراتین در اغلب موارد در کبد و کلیه‌ها ساخته می‌شود و در بافت ماهیچه‌ای ذخیره می‌گردد. در ورزشکارانی که تمرینات سخت و استقامتی انجام می‌دهند، معمولا سطح گلیکوژن کاهش پیدا می‌کند. این مکمل به این افراد کمک می‌کند تا گلیکوژن بیشتری را ذخیره کنند و بتوانند عملکرد بهتری حین تمرینات و مسابقات داشته باشند. علاوه بر مزایای بالا، مصرف کراتین موجب کاهش التهابات و آسیب‌های سلولی شدید نیز خواهد شد. به همین علت پودر کراتین دکتر سان در دسته بهترین مکمل‌های بدنسازی قرار دارد و با فرمولاسیون ویژه و منحصر به فردش موجب بهبود عملکرد مغز، تمرینات ورزشی و ریکاوری سریع می‌شود.
نحوه اثرگذاری پودر کراتین دکتر سان
به طور کلی بدن به واسطه جذب پروتئین مصرفی در کلیه‌ها و کبد کراتین تولید می‌کند. کراتین تولید شده در عضلات به کراتین فسفات تبدیل شده و موجب بهبود عملکرد عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود. هنگام انجام تمرینات بسیار سخت و انفجاری، کراتین فسفات به آدنوزین تری فسفات تبدیل می‌شود و قدرت عضلات را تا چندین برابر بیشتر می‌کند.
به طور کلی وجود کراتین در بدن جوانان و بزرگسالان به قدرت بدنی بیشتر آنها کمک کرده و باعث سرحال بودن همیشگی آنها می‌شود. همچنین ورزشکارانی که در ورزش‌های پرش ارتفاع، فوتبال یا قایق‌رانی شرکت می‌کنند، می‌توانند با مصرف کراتین، قدرت و عملکرد خود را بهبود ببخشند.
کراتین ممکن است روی وزن بدن تاثیرگذار باشد و فرد پس از یک دوره مصرف کراتین، افزایش وزن پیدا کند. بنابراین شما باید به این نکته توجه کنید و پودر کراتین را حتما تحت نظارت پزشک متخصص تغذیه یا مربی باشگاه استفاده نمایید.
مزایای مصرف پودر کراتین دکتر سان
همانطور که در بالا مطالعه کردید، مصرف پودر کراتین دکتر سان می‌تواند برای بدن فواید بسیار زیادی داشته باشد. به همین منظور بسیاری از ورزشکاران از این پودر طی مدت انجام تمرینات ورزشی خود استفاده می‌کنند. شما با خرید این محصول از داروخانه آنلاین صبا میتوانید از مزایا و فواید آن بهره‌مند شوید. برخی از مزیت‌های این محصول به شرح زیر است:
- بالا بردن بازسازی استخوان و محافظت عصبی
- افزایش حجم عضلات و توده ماهیچه‌ای
- بهبود عملکرد در تمرین‌ها با شدت بالا
- ریکاوری در اثر فعالیت‌های استقامتی
- بهبود عملکرد مغز و عضله
- افزایش استحکام و قدرت
- بهبود ظرفیت بی هوازی
نحوه مصرف پودر کراتین دکتر سان
به طور کلی پودر کراتین برند دکتر سان، یک مکمل ورزشی بدون طعم است. به همین منظور شما برای مصرف آن میتوانید علاوه بر آب، از آبمیوه نیز استفاده کنید. برای این منظور کافیست با توجه به هدف ورزشی خود مقدار مشخص شده از این محصول را با آب یا آبمیوه مخلوط و نوش جان کنید. اما چه مقداری در روز از این مکمل می‌توان استفاده کرد؟
میزان مصرف
میزان مصرف پودر کراتین با در هر مرحله می‌تواند متفاوت باشد. به طور کلی میزان مصرف پودر کراتین در مرحله بارگیری و بعد از بارگیری و جهت نگهداری به شرح زیر است:
- مرحله بارگیری (طی 4 تا 5 روز): در این مرحله شما میتوانید روزانه ۴ پیمانه (۲۰ گرم) پودر کراتین مصرف نمایید. ۱ پیمانه (۵ گرم) در هر وعده صبحانه، نهار، شام و یک سروینگ اضافی قبل از خواب.
- بعد از بارگیری و برای نگهداری: شما در این مرحله میتوانید روزانه یک پیمانه (۵ گرم) از این محصول را با وعده غذایی یا بلافاصله بعد از تمرین به همراه شیک پروتئینی مصرف نمایید. این محصول برای مصرف در یک رژیم غذایی سالم و مناسب برای افراد بالغ و به همراه برنامه ورزشی است.
شرایط نگهداری از پودر کراتین دکتر سان
پودر کراتین برند دکتر سان را باید در جایی خشک و خنک (دمای زیر 25 درجه سانتیگراد) به دور از دسترس کودکان نگهداری کنید. پس از باز کردن پلمپ محصول طی مدت زمان مشخص باید این پودر را مصرف نمایید. همچنین پس از هر بار مصرف این پودر از بسته شدن درب محصول اطمینان حاصل کنید.
خطرات احتمالی پودر کراتین دکتر سان
تاکنون هیچگونه خطر یا آسیب جدی از این محصول توسط مصرف‌کنندگان گزارش نشده است. اما با این وجود قبل از مصرف این مکمل ورزشی باید به هشدارهای مصرف توجه کنید:
- مصرف این مکمل به افراد زیر 18 سال توصیه نمی‌شود.
- بیش از دوز مصرف درج شده روی محصول، از این مکمل استفاده نکنید.
- افراد تحت درمان بیماری خاص باید قبل از مصرف کراتین، حتما با دکتر خود مشورت کنند.
- خانم‌های باردار و شیرده از مصرف خودسرانه این محصول باید اجتناب کنند.
- در صورت مشاهده هرگونه حساسیت پوستی، گوارشی و... مصرف را متوقف و سریعا به پزشک مراجعه نمایید.
- هشدارهای روی قوطی محصول را کاملا مطالعه و آنها را جدی بگیرید.
- قبل از مصرف خودسرانه این محصول، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
- در دوران مصرف کراتین، بیش از 8 لیوان در روز آب مصرف نمایید.
- کراتین را بلافاصله پس از مخلوط کردن با آب یا سایر مایعات مصرف کنید. چرا که این مکمل در آب حل نمی‌شود و ممکن است پس از گذشت مدت زمان کوتاهی ته‌نشین شود.
- از مخلوط کردن این مکمل با آبمیوه‌های ترش مانند پرتقال خودداری کنید.
- سطح بالا انسولین در خون، موجب جذب سریع و بهتر کراتین می‌شود. بنابراین برای اثربخشی بیشتر از مایعات حاوی گلوکز مانند آب انگور استفاده کنید.
سایر ترکیبات موثر در کنار پودر کراتین دکتر سان
مصرف برخی مکمل‌ها در کنار کراتین موجب اثرگذاری بیشتر آن می‌شود. به عنوان مثال شما به جای آنکه کراتین را تنها مصرف کنید؛ بهتر است آن را با پروتئین یا کربوهیدرات استفاده نمایید. در این صورت خوردن کربوهیدرات در کنار کراتین، موجب تجمع بیشتر آن در عضلات می‌شود. در نتیجه عملکرد ورزشی فرد بیشتر خواهد شد و نتیجه مطلوب‌تری دریافت می‌کند.
علاوه بر مکمل‌ها، شما کراتین را به همراه یک نوشیدنی کافئین‌دار مانند قهوه نیز میتوانید نوش جان کنید. چرا که در این حالت سطح انرژی شما بیشتر خواهد شد و کمتر احساس خستگی می‌کنید.
جدول ترکیبات پودر کراتین دکتر سان (به ازای 100 گرم)
|
ترکیبات |
مقدار |
درصد نیاز مصرف روزانه |
|
کراتین منو هیدرات |
100 g |
* |
