بله. پروتئین گیاهی میتواند بخشی از پروتئین مورد نیاز روزانه ورزشکار را تامین کند و در کنار تمرین مقاومتی، تغذیه مناسب و دریافت انرژی کافی در برنامه عضلهسازی قرار بگیرد.
دستهبندی محصولات
پروتئین گیاهی
پروتئین گیاهی یکی از گزینههای مناسب برای افرادی است که میخواهند دریافت پروتئین خود را از منابع گیاهی افزایش دهند. این مکملها بهخصوص برای ورزشکارانی که تمرینات منظم دارند، افرادی که مصرف پروتئینهای حیوانی را محدود کردهاند و کسانی که به دنبال تنوع در منابع پروتئینی رژیم غذایی خود هستند، کاربرد دارند.
در این دسته میتوانید انواع پودر پروتئین گیاهی را با فرمولها و ترکیبات مختلف بررسی کنید. محصولات این گروه ممکن است از یک منبع گیاهی مانند نخود یا برنج تهیه شده باشند یا ترکیبی از چند منبع پروتئینی را در خود داشته باشند. تفاوت در منبع پروتئین، ترکیبات همراه، طعم و حجم بستهبندی، انتخابهای مختلفی را پیش روی شما قرار میدهد.
تعداد محصولات ۴
۴ محصول
صفحه ۱ از ۱
ناموجود
این کالا ناموجود است
ناموجود
این کالا ناموجود است
ناموجود
این کالا ناموجود است
پروتئین گیاهی
پروتئین گیاهی مکملی است که پروتئین آن از منابع گیاهی به دست میآید و به شکل پودر برای مصرف آسانتر عرضه میشود. منابعی مانند نخود، برنج، سویا و برخی حبوبات و دانههای گیاهی میتوانند در تولید این محصولات مورد استفاده قرار بگیرند.
پروتئین برای ساخت و حفظ بافتهای بدن ضروری است و برای ورزشکاران نیز اهمیت ویژهای دارد، زیرا دریافت پروتئین کافی در کنار تمرین مقاومتی به فرایند عضلهسازی و حفظ توده عضلانی کمک میکند. مکمل پروتئین گیاهی میتواند راهی ساده برای افزایش مقدار پروتئین دریافتی در طول روز باشد، بهخصوص زمانی که تامین مقدار مورد نیاز تنها از طریق وعدههای غذایی دشوار است. فرمول محصولات گیاهی با یکدیگر یکسان نیست. بعضی محصولات تنها از یک منبع پروتئینی استفاده میکنند و بعضی دیگر چند منبع را ترکیب میکنند تا ترکیب آمینواسیدی کاملتری ایجاد شود.
مکمل پروتئین گیاهی
برای ورزشکار، مهمترین موضوع تامین مقدار کافی پروتئین در طول روز است. پروتئین گیاهی میتواند مانند سایر مکملهای پروتئینی، راهی راحت برای اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی باشد.
بعد از تمرین، بدن برای ترمیم و بازسازی بافت عضلانی به مواد مغذی از جمله پروتئین نیاز دارد. به همین دلیل پودر پروتئین گیاهی میتواند در برنامه غذایی ورزشکاران بدنسازی، فیتنس و سایر رشتههای ورزشی قرار بگیرد. البته مکمل بهتنهایی باعث عضلهسازی نمیشود و نتیجه گرفتن از تمرین به مجموعهای از عوامل مانند برنامه تمرینی مناسب، دریافت انرژی و پروتئین کافی، خواب و استمرار بستگی دارد.
پروتئین گیاهی ورزشی
اگر هدف شما افزایش حجم عضلات است، پروتئین گیاهی میتواند بخشی از پروتئین روزانه مورد نیازتان را تامین کند. نکته مهم این است که مقدار پروتئین مصرفی در کل روز اهمیت بیشتری از انتخاب یک زمان خاص برای مصرف مکمل دارد.
در محصولاتی که از ترکیب چند منبع گیاهی استفاده میکنند، معمولا تلاش میشود پروفایل آمینواسیدی محصول متعادلتر شود. بنابراین هنگام انتخاب، مقدار پروتئین و نوع منابع استفادهشده در محصول را بررسی کنید.
انواع پروتئین گیاهی
پروتئین نخود: پروتئین نخود یکی از منابع رایج در مکملهای گیاهی است و به دلیل داشتن مقدار مناسب پروتئین، در بسیاری از پودرهای ورزشی گیاهی استفاده میشود.
پروتئین برنج: پروتئین برنج نیز یکی از منابع گیاهی مورد استفاده در مکملهاست و گاهی بهتنهایی یا در کنار منابع دیگر در فرمول محصولات قرار میگیرد.
پروتئین سویا: سویا از منابع گیاهی شناختهشده پروتئین است و پروتئین آن میتواند در مکملهای غذایی و ورزشی مورد استفاده قرار گیرد.
پروتئین ترکیبی گیاهی: در این محصولات چند منبع گیاهی مانند نخود و برنج با یکدیگر ترکیب میشوند. استفاده از چند منبع میتواند به ایجاد ترکیب آمینواسیدی متعادلتر در محصول کمک کند.
انتخاب پروتئین گیاهی
هنگام انتخاب محصول، ابتدا مقدار پروتئین مورد نیاز خود و هدف مصرف را مشخص کنید. سپس جدول ترکیبات چند محصول را با یکدیگر مقایسه کنید. مقدار پروتئین، منبع پروتئین، تعداد سروینگ، میزان قند و کربوهیدرات، طعم و ترکیبات اضافهشده از جمله مواردی هستند که میتوانند در انتخاب شما تاثیر داشته باشند. اگر از مکملهای دیگری مانند کراتین، BCAA یا سایر محصولات پروتئینی استفاده میکنید، ترکیبات آنها را نیز در کنار یکدیگر بررسی کنید تا انتخاب شما با کل برنامه غذایی و ورزشی هماهنگ باشد.
قیمت پروتئین گیاهی
قیمت پودرهای پروتئین گیاهی بر اساس عواملی مانند نوع منبع پروتئین، درصد پروتئین، وزن بسته، برند تولیدکننده و ترکیبات اضافهشده متفاوت است. محاسبه مقدار پروتئینی که در هر سروینگ دریافت میکنید و تعداد دفعات مصرف هر بسته، تصویر دقیقتری از ارزش خرید محصول به شما میدهد. به این ترتیب میتوانید محصولی را انتخاب کنید که با میزان مصرف و بودجه شما تناسب بیشتری داشته باشد.
خرید پروتئین گیاهی
برای خرید این مکمل، بهتر است محصول را بر اساس هدف ورزشی و برنامه غذایی خود انتخاب کنید. مقدار پروتئین مورد نیاز، منبع پروتئین مورد علاقه، تعداد سروینگ و ترکیبات همراه، معیارهای کاربردیتری برای مقایسه محصولات هستند.
در داروخانه آنلاین صبا میتوانید انواع پروتئین گیاهی را بررسی کرده و مشخصات، حجم و ترکیبات محصولات را پیش از ثبت سفارش مقایسه کنید. اگر بین چند محصول مردد هستید یا نمیدانید کدام فرمول با برنامه غذایی و تمرینی شما هماهنگتر است، امکان دریافت مشاوره رایگان نیز وجود دارد. برای تهیه سایر مکملهای ورزشی و محصولات تغذیه ورزشی نیز میتوانید محصولات موجود در داروخانه صبا را بررسی کنید و مکملهای مورد نیازتان را در کنار پروتئین گیاهی سفارش دهید.
سوالات متداول
بسته به محصول، منابعی مانند نخود، برنج، سویا و سایر منابع گیاهی میتوانند در تولید آن استفاده شوند. بعضی محصولات نیز ترکیبی از چند منبع پروتئینی هستند.
انتخاب به رژیم غذایی و ترجیح فردی بستگی دارد. اگر پروتئین با منشا گیاهی میخواهید، پروتئین گیاهی گزینه مناسبی است؛ وی نیز برای افرادی که محصولات لبنی مصرف میکنند، یک منبع پروتئینی رایج است.
بله. مصرف آن بعد از تمرین یکی از روشهای رایج برای اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی است، اما مجموع پروتئین دریافتی در طول روز اهمیت بیشتری دارد.
خیر. هر فردی که به افزایش دریافت پروتئین در رژیم غذایی خود نیاز دارد یا پروتئین گیاهی را ترجیح میدهد، میتواند این محصولات را در برنامه غذایی خود قرار دهد.