رشد عضلات بدون مکمل نیز امکانپذیر است. تمرین مقاومتی منظم، دریافت پروتئین و انرژی کافی و استراحت مناسب، عوامل اصلی عضلهسازی هستند و مکملها نقش تکمیلی دارند.
دستهبندی محصولات
عضلهسازی و افزایش قدرت
در دسته عضلهسازی و افزایش قدرت میتوانید مکملهایی را بررسی کنید که در برنامههای تمرین مقاومتی برای حمایت از رشد عضلات، حفظ توده عضلانی، بهبود توان تمرینی و عملکرد ورزشی استفاده میشوند. کراتین، HMB، تستوسترون بوستر، بتا آلانین و آرژنین هرکدام نقش متفاوتی در برنامه ورزشی دارند و انتخاب میان آنها باید بر اساس هدف تمرین و نیاز بدنی انجام شود. در داروخانه آنلاین صبا میتوانید ترکیبات و مشخصات این محصولات را در کنار یکدیگر بررسی کنید.
تعداد محصولات ۹
زیرمجموعههای این دستهبندی
۹ محصول
صفحه ۱ از ۱
ناموجود
ناموجود
این کالا ناموجود است
ناموجود
این کالا ناموجود است
ناموجود
این کالا ناموجود است
ناموجود
این کالا ناموجود است
ناموجود
این کالا ناموجود است
ناموجود
این کالا ناموجود است
ناموجود
این کالا ناموجود است
ناموجود
این کالا ناموجود است
عضلهسازی و افزایش قدرت
عضلهسازی فقط به افزایش وزن روی ترازو محدود نمیشود؛ برای رشد عضلات، بدن باید در طول زمان محرک تمرینی کافی و مواد مغذی لازم برای سازگاری با تمرین را دریافت کند. تمرینات مقاومتی منظم، دریافت پروتئین و انرژی کافی، استراحت و استمرار در برنامه، پایه اصلی افزایش توده عضلانی و قدرت هستند.
مکملهای این دسته برای اهداف متفاوتی وارد برنامه ورزشکار میشوند. کراتین بیشتر با افزایش توان در فعالیتهای کوتاه و شدید شناخته میشود، بتا آلانین در فعالیتهایی که شدت تمرین بالا و تداوم آن قابل توجه است مورد توجه قرار دارد و آرژنین در برخی فرمولها با هدف حمایت از جریان خون و عملکرد تمرینی استفاده میشود. HMB نیز بیشتر برای حفظ توده عضلانی و حمایت از شرایط ریکاوری مورد استفاده قرار میگیرد.
نقش مکمل عضلهسازی در برنامه ورزشی
یک مکمل زمانی ارزشمندتر است که برای یک نیاز مشخص وارد برنامه شود. اگر هدف شما افزایش قدرت در حرکات پایه و بهبود عملکرد در ستهای سنگین است، انتخاب ترکیباتی که روی توان تمرینی اثر دارند منطقیتر خواهد بود. در مقابل، برای ورزشکاری که در دوره تمرینی سنگین قرار دارد و حفظ توده عضلانی برایش اهمیت بیشتری دارد، ممکن است محصول دیگری اولویت پیدا کند.
به همین دلیل، انتخاب مکمل صرفا بر اساس محبوبیت یک محصول یا تبلیغات آن انجام نمیشود. نوع تمرین، سابقه ورزشی، رژیم غذایی و هدفی که برای چند ماه آینده تعیین کردهاید، همگی در انتخاب مناسب تاثیر دارند.
انواع مکملهای عضلهسازی و افزایش قدرت
هر یک از مکملهای عضلهسازی و افزایش قدرت با هدف متفاوتی در برنامههای ورزشی استفاده میشود که در ادامه به توضیحات آنها میپردازیم.
کراتین
کراتین یکی از شناختهشدهترین مکملهای ورزشی برای افزایش قدرت و توان عضلانی است. این ترکیب در تامین انرژی مورد نیاز فعالیتهای کوتاه و شدید نقش دارد و مصرف منظم آن میتواند به ورزشکار کمک کند عملکرد بهتری در تمرینات مقاومتی و حرکات پرفشار داشته باشد. کراتین مونوهیدرات رایجترین شکل مورد استفاده در مکملهای ورزشی است.
HMB
HMB ترکیبی است که از تجزیه لوسین در بدن ایجاد میشود و بیشتر به دلیل نقش آن در حمایت از حفظ توده عضلانی مورد توجه قرار گرفته است. استفاده از HMB میتواند در دورههایی که فشار تمرینی بالا است یا ورزشکار روی حفظ عضله تمرکز دارد، در کنار تغذیه و تمرین مناسب مورد بررسی قرار گیرد.
تستوسترون بوستر
محصولات موسوم به تستوسترون بوستر معمولا از ترکیبات گیاهی، ویتامینها و مواد معدنی تشکیل میشوند و با هدف حمایت از تولید طبیعی هورمونها، انرژی و عملکرد ورزشی عرضه میشوند. اثر این محصولات به ترکیبات بهکاررفته در فرمول آنها وابسته است و نباید آنها را با داروهای هورمونی یا تستوسترون تجویزی یکسان در نظر گرفت.
بتا آلانین
بتا آلانین با افزایش سطح کارنوزین عضلات ارتباط دارد. کارنوزین در کنترل تغییرات اسیدیته عضله هنگام فعالیت شدید نقش دارد و به همین دلیل بتا آلانین بیشتر در برنامه ورزشکارانی دیده میشود که تمرینات پرفشار، ستهای طولانی یا فعالیتهای تکرارشونده انجام میدهند.
آرژنین
آرژنین یک اسید آمینه است که در تولید نیتریک اکسید نقش دارد. نیتریک اکسید با گشادشدن عروق و جریان خون ارتباط دارد و به همین دلیل آرژنین در بعضی مکملهای قبل از تمرین و محصولات مرتبط با پمپ عضلانی استفاده میشود.
قیمت مکملهای عضلهسازی و افزایش قدرت
کیفیت مواد اولیه، اعتبار برند و اطمینان از اصالت محصول، عواملی هستند که ارزش واقعی خرید را در مکملهای ورزشی مشخص میکنند. در داروخانه آنلاین صبا تلاش شده مجموعهای از مکملهای ورزشی معتبر با قیمت مناسب ارائه شود تا بتوانید هنگام خرید، علاوه بر هزینه، کیفیت و اعتبار محصول را نیز در نظر بگیرید.
خرید مکمل عضلهسازی از داروخانه آنلاین صبا
برای انتخاب مکمل ورزشی، شناخت دقیق محصول اهمیت زیادی دارد؛ بهخصوص زمانی که چند محصول با کاربردهای مشابه در بازار وجود دارد. در داروخانه آنلاین صبا میتوانید مشخصات و ترکیبات مکملهای این دسته را بررسی کنید و با اطمینان بیشتری خرید خود را انجام دهید.
اگر بین چند محصول برای هدف مشخصی مثل افزایش قدرت، رشد عضله یا حفظ توده عضلانی مردد هستید، میتوانید پیش از خرید با مشاوران ما در ارتباط باشید تا انتخاب شما با برنامه تمرینی و نیازتان هماهنگتر باشد.
سوالات متداول
در بسیاری از برنامههای عضلهسازی، دریافت انرژی کافی برای تامین نیاز تمرین و ساخت بافت عضلانی اهمیت دارد. میزان کالری مورد نیاز باید با توجه به شرایط بدنی، سطح فعالیت و هدف فرد تنظیم شود.
پروتئین منبع آمینواسیدهایی است که بدن برای ساخت و ترمیم بافتهای عضلانی به آنها نیاز دارد. دریافت منظم پروتئین در کنار تمرین مقاومتی، یکی از پایههای اصلی حمایت از رشد عضلات است.