کراتین

کراتین

کراتین یکی از شناخته شده ترین مکمل های ورزشی است. این مکمل بیشتر در ورزش های قدرتی و فعالیت هایی که به توان بالا در مدت کوتاه نیاز دارند مورد استفاده قرار می گیرد و می تواند به ورزشکار کمک کند تمرینات شدید را با توان بیشتری انجام دهد.

کراتین به طور طبیعی در بدن ساخته می شود و بخشی از آن نیز از طریق مواد غذایی مانند گوشت و ماهی دریافت می شود. با این حال، مقدار ذخیره کراتین عضلات محدود است و مصرف مکمل می تواند میزان ذخایر کراتین عضلانی را افزایش دهد.

افزایش ذخایر کراتین به عضلات کمک می کند در زمان فعالیت های شدید، انرژی مورد نیاز خود را سریع تر بازسازی کنند. به همین دلیل کراتین بیشتر با افزایش توان، قدرت و کیفیت تمرین شناخته می شود و در برنامه بسیاری از ورزشکاران بدنسازی و رشته های قدرتی قرار دارد.

انواع کراتین

در ادامه می‌توانید انواع مکمل کراتین را بر اساس نوع ترکیب و فرمولاسیون بررسی کنید.

کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات رایج‌ترین فرم مکمل کراتین و یکی از پرمطالعه‌ترین انواع آن است. این مکمل برای افزایش ذخایر کراتین عضلات و حمایت از توان و عملکرد در تمرینات پرفشار استفاده می‌شود و به دلیل سابقه مصرف گسترده، انتخاب بسیاری از ورزشکاران است.

کراتین ترکیبی

کراتین ترکیبی از ترکیب چند فرم کراتین یا افزودن ترکیبات دیگر به فرمول محصول تهیه می‌شود. نوع مواد تشکیل‌دهنده در محصولات مختلف متفاوت است و به همین دلیل هنگام انتخاب این محصولات، بررسی ترکیبات و مقدار کراتین موجود در هر وعده اهمیت دارد.

کراتین HCL

کراتین HCL یا هیدروکلراید، فرم دیگری از کراتین است که به دلیل حلالیت بالاتر در آب مورد توجه قرار گرفته است. این نوع محصول برای افرادی که ترجیح می‌دهند از فرم متفاوتی از کراتین استفاده کنند، گزینه قابل بررسی است.

انتخاب کراتین مناسب

برای انتخاب کراتین، هدف تمرینی، نوع محصول، مقدار کراتین در هر وعده، تعداد سروینگ و کیفیت برند را در کنار یکدیگر در نظر بگیرید. مونوهیدرات برای افرادی که به دنبال فرم شناخته‌شده و پرکاربرد کراتین هستند گزینه‌ای مناسب است، در حالی که کراتین HCL و انواع ترکیبی می‌توانند برای افرادی که فرمولاسیون متفاوتی را ترجیح می‌دهند، انتخاب شوند.

قیمت کراتین

قیمت مکمل‌های کراتین با توجه به برند، کیفیت مواد اولیه، نوع محصول و شرایط بازار متفاوت است. در این دسته می‌توانید محصولات مختلف را در بازه‌های قیمتی متفاوت بررسی کنید و با توجه به بودجه و انتخاب مورد نظر خود، گزینه مناسب را تهیه نمایید.

خرید کراتین

هنگام خرید کراتین بهتر است نوع کراتین، مقدار موجود در هر وعده، وزن محصول، تعداد سروینگ و مشخصات درج‌شده روی بسته‌بندی را بررسی کنید. در داروخانه آنلاین صبا می‌توانید انواع کراتین را از برندهای معتبر مشاهده کرده و پس از مقایسه مشخصات و قیمت، محصول مناسب خود را تهیه کنید.