یکی از محصولات آشنا و محبوب در بدنسازی که ورزشکاران برای رشد و حفظ عضلات از آن استفاده می‌کنند مکمل گلوتامین است. این مکمل علاوه‌بر بدنسازی برای بهبود برخی دیگر از بیماری‌ها نیز کاربرد دارد. گلوتامین بیشترین آمینو اسید موجود در بدن افراد است. این پروتئین علاوه‌بر این‌که در بدن تولید می‌گردد، در منابع حیوانی و گیاهی نیز یافت می‌شوند. ورزشکاران بعد از انجام یک تمرین سخت و سنگین با کاهش گلوتامین مواجه شده که می‌توانند با استفاده از مکمل گلوتامین به ترمیم بافت‌ها کمک کرده و بدن را ریکاوری نمایند.
گلوتامین چیست؟
یکی بهترین مکمل‌های آمینو اسیدی که کاربرد زیادی در بدن دارند، گلوتامین‌ها هستند. این مکمل‌ها حدود ۶۱ درصد از عضلات مهم بدن را تشکیل می‌دهند. گلوتامینی با فرمول C5H10N2O3 یکی از پروتئین‌های روزانه مصرفی بوده که این مکمل بر فرآیند‌های متابولیسمی نییز بسیاری تأثیر دارد. همچنین مصرف این مکمل باعث کاهش میکروب‌های سیستم گوارشی شده و عملکرد آن را بهبود می‌بخشد. گلوتامین با خاصیت آنتی کاتابولیکی خود سبب جلوگیری از تخریب عضلات می‌گردد. در نتیجه اگر مصرف گلوتامین به حد نرمال خود برسد، سیستم ایمنی بدن قوی خواهد شد.
انواع گلوتامین
مکمل گلوتامین مانند بسیاری از آمینو اسیدها مانند آرژنین در دو نوع مختلف وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است.
۱) ال گلوتامین: این مکمل فعالیت‌های زیادی در بدن انسان انجام می‌دهد و در اکثر موارد همان گلوتامینی که از مصرف غذاها و مکمل‌ها دریافت می‌شود، ال گلوتامین است. ال گلوتامین‌ها همان گلوتامین‌ها هستند و تفاوتی با یکدیگر ندارند.
۲) دی گلوتامین: این مکمل در بدن انسان تأثیر زیادی نداشته و مورد استفاده قرار نمی‌گیرد. تنها تفاوت میان دو مکمل ال گلوتامین و دی گلوتامین در فرم و ساختار شیمیایی آنها است که پرکاربردترین آن الگلوتامین‌ها هستند.
خرید گلوتامین اصل
اگر به‌دنبال خرید گلوتامین اورجینال هستید، میتوانید آن را از داروخانه‌ها که بهترین مراکز عرضه‌کننده این محصولات هستند، تهیه نمایید؛ چراکه محصولات اورجینال را ارائه می‌دهند؛ بنابراین با خرید از داروخانه‌های معتبر نگران محصولات تقلبی نخواهید بود و با خاطری آسوده میتوانید از آنها استفاده نمایید. همچنین هنگام خرید به برچسب اصالت کالا توجه داشته باشید و با استعلام گرفتن، از اصل بودن آن اطمینان یابید.
قیمت گلوتامین
باتوجه به تنوعی که در مکمل‌های گلوتامین وجود دارد، انتخاب بهترین مکمل و اورجینال بودن آن دشوار خواهد بود. قیمت گلوتامین نیز باتوجه به فاکتور‌های رسمی که توسط شرکت‌های عرضه‌کننده منتشر شده‌اند، تعیین می‌گردد و سایت‌های فروشگاهی در تعیین قیمت آن تأثیری نخواهند داشت. برخی از عوامل نیز در قیمت گلوتامین اثرگذار هستند.
عوامل مؤثر بر قیمت گلوتامین
عوامل مختلفی قیمت گلوتامین را تحت تایر قرار می‌دهند. برای همین اطلاع از قیمت‌های به‌روز در هنگام خرید این محصول الزامی است. از جمله این عوامل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
- افزایش قیمت مواد اولیه
- عوامل اقتصادی
- عوامل مختلف در تأمین مواد از تولید‌کنندگان
- قیمت قرص گلوتامین
- مارک و برند گلوتامین
بهترین زمان مصرف گلوتامین
مصرف گلوتامین بسته به شرایط فرد و هدف استفاده از آن متفاوت است. برخی از زمان‌های مناسب مصرف این مکمل به شرح زیر هستند.
مصرف گلوتامین قبل و بعد از تمرین: باتوجه به این‌که مصرف مکمل گلوتامین تأثیر مضاعفی بر جلوگیری از آسیب و تحلیل عضلانی دارد و روند ریکاوری بدن را تسریع می‌بخشد، مصرف آن حین یا بعد از تمرین مفید‌تر از قبل از تمرین خواهد بود.
مصرف مکمل گلوتامین بعد از غذا: این مکمل از خاصیت محافظت‌کنندگی از روده برخوردار است؛ در نتیجه مصرف آن قبل از غذا، سلامت روده را تضمین می‌کند.
مصرف گلوتامین صبح ناشتا: باتوجه به این‌که در زمان خواب بدن شما پروتئینی دریافت نکرده، مصرف این مکمل بعد از بیدار شدن بدن را آماده و پر‌انرژی‌تر می‌سازد.
مصرف آن قبل از خواب: مصرف گلوتامین قبل از خواب هورمون رشد را افزایش داده و برای افرادی مناسب است که به ورزش‌های سنگین پرداخته و برای افزایش توده عضلانی فعالیت می‌کنند.
قیمت گلوتامین در داروخانه
باتوجه به این‌که قیمت مکمل‌های گلوتامین متفاوت بوده، ممکن است برخی از افراد سودجو به‌دنبال افزایش قیمت آن باشند؛ بنابراین برای یک خرید مطمئن با قیمت مناسب، بهترین انتخاب داروخانه‌ها هستند. داروخانه‌ها محصول موردنظر را با قیمت اصلی که بهترین قیمت ممکن در بازار بوده و البته کیفیت بالا به شما ارائه داده و از سوءاستفاده مالی جلوگیری می‌کنند.
فواید گلوتامین در بدنسازی
مصرف روزانه گلوتامین برای ورزشکاران و بدنسازان مزایایی را به همراه دارد که برخی از آنها در زیر بیان شده‌اند.
- بهبود سلامت دستگاه گوارش: تمامی بیماری‌های مربوط به سیستم گوارشی از اختلال روده تحریک‌پذیر گرفته تا زخم معده و... را میتوانید با مصرف گلوتامین بهبود بخشید. در نتیجه بدنسازان با مصرف روزانه این مکمل سلامت روده و سیستم گوارشی بدن خود را تضمین خواهند کرد.
- ترمیم سریع زخم: بهبود بیماری‌های پوستی و زخم‌های دیر ترمیم یافته را با مصرف گلوتامین تضمین نمایید.
- کمک به سلامت مغز: مصرف به‌موقع و درست این مکمل باعث بهبود سلامت مغز می‌شود؛ بدین صورت که از بروز افسردگی، اضطراب، اسکیزوفرنی و اختلالات دوقطبی جلوگیری کرده و سیستم عصبی مغز را بهبود می‌بخشد.
- افزایش عضله‌سازی و کاهش عضله‌سوزی: مصرف این مکمل مانند مکمل بی سی ای ای بعد از یک انجام ورزش سنگین باعث تسریع روند ریکاوری بدن و افزایش عضله‌سازی می‌شود. همچنین این مکمل با بالا بردن متابولیسم بدن عملکرد ورزشی را نیز بهبود می‌بخشد. مصرف این مکمل از عضله‌سوزی ناشی از کمبود گلوتامین در بدن نیز جلوگیری می‌کند.
- چربی‌سوزی: استفاده از این مکمل باتوجه به این‌که هورمون رشد را افزایش داده و سبب می‌گردد تا ورزش کردن بهتر و بیشتر انجام گیرد، در چربی‌سوزی نیز کاربردی بسیاری دارد.
دوز مصرف روزانه پودر گلوتامین
ورزشکاران مبتدی و آن‌هایی ورزش را به‌تازگی آغاز کرده‌اند یا حتی افراد غیرورزشکار، می‌توانند دو بار در روز و به مقدار ۲ الی ۵ گرم از گلوتامین مصرف نمایند. ورزشکارانی که به‌طور حرفه‌ای ورزش‌های قدرتی انجام می‌دهند، می‌بایست نهایتاً ۱۰ گرم از این مکمل را در روز مصرف کنند. اگر به‌دنبال جذب بهتر هستید، میتوانید مکمل را همراه با ویتامین B مصرف کنید.
مصرف مکمل glutamine و پروتئین وی؛ ترکیبی معجزه آفرین!
در بعضی از افراد مصرف هم‌زمان گلوتامین با پروتئین وی بسیار مؤثر خواهد بود. این ترکیب برای ورزشکارانی که ورزش‌های استقامتی و سنگین انجام می‌دهند و به بازسازی عضلانی نیاز دارند، کاربردی‌تر است. پروتئین وی حاوی اسید آمینه‌هایی بوده که در ساخت و بازسازی عضلانی بسیار ضروری هستند؛ اما گلوتامین‌ها یک عنصر غیرحیاتی در بدن محسوب می‌شوند که بافت‌ها را ترمیم کرده و سلامتی بدن را حفظ می‌کنند.
در نتیجه مصرف هم‌زمان این دو مکمل عملکرد ورزشی را افزایش داده و باعث از بین رفتن خستگی بعد از ورزش می‌شود. میزان مصرف این دو مکمل باتوجه به نوع و شدت ورزش قابل تنظیم است. در نظر داشته باشید که برای مصرف هم‌زمان این دو مکمل بهتر است از پزشک مشورت بگیرید.
عوارض گلوتامین چیست؟
به‌طورکلی مصرف مکمل گلوتامین با عوارض خاصی همراه نبوده و این مکمل آمینو اسیدی را می‌توان به‌راحتی مصرف کرد؛ اما اگر از بیماری خاصی رنج می‌برید قبل از مصرف مکمل حتماً با پزشک معالج خود مشورت نمایید. گاهی ممکن است بدن افراد نسبت به گلوتامین حساسیت نشان داده و با عوارضی مانند حالت تهوع، استفراغ یا درد عضلانی همراه باشد که برای بهبود آنها می‌بایست مراقبت‌های پزشکی را انجام دهید. همچنین مصرف بیش از اندازه (۳۰ گرم به بالا) این مکمل نیز عوارضی را درپی خواهد داشت.
محدودیت‌های مصرف مکمل گلوتامین
برای مصرف گلوتامین محدودیت‌هایی نیز وجود دارند. در صورت ابتلا به برخی از بیماری‌ها و وجود بعضی از شرایط، لازم است پیش از مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.
- افرادی با بیماری سیروز
- افراد مبتلا به بیماری تشنج و صرع
- افرادی مبتلا به اختلالات ذهنی
- بانوان باردار و شیرده
- کودکان و نوجوانان از بازه سنی ۳ تا ۱۸ سال
نکات خرید گلوتامین اصل از داروخانه صبا
گلوتامین‌ها جزء پروتئین‌های اساسی در عملکرد بدن هستند که برای رشد و ترمیم عضلات کارساز خواهند بود؛ در نتیجه استفاده از این مکمل برای سیستم ایمنی بسیار مفید است. برای خرید گلوتامین از داروخانه بهتر است نکاتی را رعایت کنید.
- برای تهیه این مکمل، توجه به برند آن الزامی است.
- یافتن فروشنده‌ای معتبر که تمام مجوز‌های لازم را در اختیار داشته باشد.
- توجه به کیفیت و تاریخ انقضای آن
لازم به ذکر است که داروخانه صبا باسابقه بالا و معتبر خود به‌تمامی این موارد پایبند بوده و محصولی باکیفیت و مرغوب را ارائه می‌دهد.
مکمل‌های گلوتامین از دسته آمینواسیدهایی هستند که کاربرد زیادی در سوخت‌و‌ساز بدن داشته و برای درمان بسیاری از بیماری‌ها به‌کار می‌روند و همچنین در انواع مختلفی وجود دارند. گلوتامین‌ها برای ورزشکاران و بدنسازان بسیار کاربردی‌تر بوده و انرژی از دست رفته ناشی از ورزش سنگین را بازمی‌گرداند. این مکمل‌ها در بازار قیمت‌های متفاوتی داشته و افراد زیادی ممکن است این محصولات را به‌صورت تقلبی به فروش برسانند؛ در نتیجه برای جلوگیری از این اتفاق بهتر است گلوتامین را از داروخانه‌ای معتبر تهیه کنید.
سوالات متداول
۱. آیا گلوتامین باعث ریزش مو می‌شود؟
خیر؛ در هیچ یک موارد تحقیقاتی عوارضی ناشی از ریزش مو بعد از مصرف گلوتامین مشاهده نشده است.
۲. آیا گلوتامین به افزایش وزن می‌انجامد؟
مکمل گلوتامین به فرآیند چربی‌سوزی کمک می‌کند و در تغییر متابولیسم بدن مبنی بر افزایش وزن دخالتی ندارد.
۳. آیا گلوتامین حجم‌دهنده است؟
شواهدی مبنی بر حجم‌دهندگی مکمل گلوتامین وجود ندارد؛ در نتیجه برای افزایش حجم بدن بهتر است گلوتامین را با دیگر مکمل‌ها مانند بتا آلانین مصرف نمایید.
حذف 
