توضیحات محصول
موارد مصرف کراتین مونوهیدرات کارن
- رشد عضلات: یکی از مهمترین کاربردهای پودر کراتین برای ورزشکاران افزایش رشد و حجم عضلات می باشد که علاوه بر این موجب بهبود کارایی و توان عضلات نیز می گردد و قدرت ورزشکاران را در ورزش های استقامتی و قدرتی افزایش می دهد.
- سرعت ترمیم عضلات: آسیب های ورزشی یکی از مهمترین چالش های ورزشکاران حرفه ایست که نوع تغذیه در سرعت بهبود و عملکرد عضلات نقش مهمی دارد از این رو مصرف پودر کراتین مونوهیدرات موجب افزایش سرعت ترمیم عضلات می گردد.
- عملکرد مغز: از آنجایی که 5 درصد کراتین در مغز ذخیره شده است،مغز فسفوکراتین را ذخیره می کند و برای عملکرد مطلوب به ATP زیادی نیاز دارد. کمبود این پروتئین موجب اختلال در یادگیری و حافظه می شود. بنابراین مصرف مکمل ها در افرادی که مشکل کاهش جذب کراتین دارند، می تواند موجب افزایش بهبود و عملکرد مغز گردد و آسیب های مغزی را کاهش دهد.
- کاهش وزن: این مکمل دارای کراتین مونوهیدرات خالص بوده و مصرف آن موجب ایجاد حس سیری در بدن می شود و در کاهش وزن، افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش ذخایر چربی موثر است.
ویژگی های کراتین مونوهیدرات کارن
- بهبود عملکرد ورزشکاران
- افزایش حجم و کارایی عضلات
- افزایش قدرت عضلات
- افزایش استقامت و توان ورزشکاران
- افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن
- تاثیر در کوتاه مدت
- افزایش سرعت ترمیم عضلات آسیب دیده
- افزایش توان سیستم ایمنی بدن
- کاهش تجمع اسید لاکتیک
- تقویت سیستم ایمنی
- مناسب برای ورزشکاران حرفه ای
- کاهش خستگی
- فاقد کالری
- کاهش کلسترول و حجم چربی های بدن
- فاقد عوارض جانبی
- مناسب افراد گیاهخوار
- کنترل قندخون
عوارض جانبی کراتین مونوهیدرات کارن
- کراتین یکی از بی خطرترین مکمل های ورزشی است و تاکنون عوارض جانبی خاصی برای این مکمل گزارش نشده است.
- تعداد مصرف در روز بایست با توجه به وزن و نوع ورزش توسط پزشک تغذیه و یا مربی ورزشی تعیین گردد،
- مصرف خودسرانه و غیر متعارف موجب ایجاد مشکلات گوارشی، گرفتگی عضلانی و کلیوی می گردد.
- کم آبی و گرفتگی عضلات یکی از خطرات مصرف بی رویه و غیر اصولی مکمل های کراتین دار است.
- این محصول برای ورزشکاران دارای فعالیت ورزشی منظم مناسب است
- داروهایی که ممکن است با کراتین تداخل داشته باشند شامل: سیکلوسپورین، آمینوگلیکوزیدها، جنتامایسین، توبرامایسین و داروهای ضد التهابی مانند ایبوپروفن
- در صورتی که در زمان مصرف دچار مشکلات گوارشی نظیر تهوع، سرگیجه،سردرد، افزایش حرکات روده و ......شدید مصرف را قطع نموده و با پزشک مشورت نمائید.
- کراتین موجب تجمع آب در سلول های عضلانی شود که این عارضه کاملا گذرا است و می تواند با چاقی اشتباه شود، توصیه می گردد در زمان مصرف و تمرین به اندازه کافی آب مصرف شود تا از دهیدراته شدن جلوگیری شود.
هشدار مصرف کراتین مونوهیدرات کارن
- این محصول برای کودکان و سالمندان مناسب نیست
- افراد زیر 18 سال نمی توانند از این محصول استفاده کنند.
- افراد دارای مشکلات عصبی و مغزی قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایند
- زنان باردار، شیرده و یائسه فقط در صورت تجویز و تایید پزشک، مجاز به مصرف می باشند.
- تاکنون هیچ شواهدی مبنی بر عوارض جانبی استفاده از کراتین برای ورزشکاران مشاهده نشده است اما بهتر است بیماران دارای مشکلات کلیوی،قلبی، فشارخون و تمامی افرادی که برای کنترل و درمان بیماری کنونی خود دارو مصرف می نمایند، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایند.
- این مکمل غذایی نمی تواند جایگزین وعده یا میان وعده های غذایی گردد.
- از این محصول نمی توان به عنوان پیشگیری و درمان بیماری استفاده نمود.
- مصرف این مکمل برای افراد دارای بیماری گلومرولواسکلروز فوکال سگمنتال (FSGS) ممنوع می باشد.
- در صورت هر گونه تغییر در رنگ، بو و مزه از ادامه مصرف خودداری شود.
- در هنگام خرید، دستورالعمل جعبه با دقت مطالعه گردد.
- در زمان خرید، به نشان تجاری، استانداردها، موارد بهداشتی و تاریخ انقضاء دقت نمود و در صورت پلمب بودن خریداری گردد.
طریقه مصرف
- پودر کراتین دارای دستورالعمل مصرفی متفاوتی است به طوری که یک مرحله بارگیری(شروع مصرف) دارد. در این مرحله مصرف کراتین موجب جذب سریع و افزایش حجم عضلات می گردد. طریقه مصرف به این صورت است که روزانه 20 گرم در چهار وعده و در طول 5 روز مصرف گردد. بعد از این مدت، هر روز می توان 3 الی 5 گرم مصرف نمود.
- به منظور افزایش کارایی عضلات و پیشگیری از خستگی در زمان مسابقات می توان 2 الی 5 گرم از محصول را 1.5 تا 2 ساعت پیش از شروع مسابقات مصرف نمود.
- با توجه به افزایش احتمال دهیدراته شدن بدن به واسطه افزایش آب در سلول های ماهیچه توصیه می شود در زمان مصرف، به میزان کافی آب مصرف گردد.
- در صورت حساسیت به لاکتوز شیر، مکمل را فقط با آب مخلوط کنید.
- برای ایجاد یک مخلوط یکدست می توانید از میکسر یا شیکر استفاده کنید، ایجاد یک مخلوط یکدست به جذب بهتر کراتین کمک می کند.
شرایط نگهداری کراتین مونوهیدرات کارن
- این محصول را در جای خشک و خنک و در دمای 15 تا 25 درجه سانتیگراد نگهداری نمائید.
- مکان نگهداری باید به دور از نور خورشید،رطوبت، یخ زدگی، آسیب های فیزیکی و نفوذ آلودگی باشد.
- پس از هر بار مصرف، درب محصول را به خوبی ببندید.
- دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
- از پیمانه محصول برای برداشتن مقادیر دلخواه استفاده نموده و از وارد کردن پیمانه های دیگر و قاشق های آلوده به داخل مکمل خودداری نمایید.
- از جابه جایی محتویات مکمل به ظروف پلاستیک و شیشه ای و.. جدا خودداری نمائید.
