توضیحات محصول
معرفی پودر ال گلوتامین ترک نوتریشن
در فرمولاسیون پودر گلوتامین ترک نوتریشن از 100 درصد ال-گلوتامین میکرونایزد استفاده شده است که در کنار ویتامین B6 به متابولیسم طبیعی پروتئین و گلیکوژن کمک میکند. این ویژگی باعث میشود بدن پس از تمرینات سنگین، آمادگی بیشتری برای بازسازی عضلات و کاهش خستگی داشته باشد. اگر برایتان سوال است که پودر ال گلوتامین چیست؟ باید بدانید گلوتامین فراوانترین آمینواسید آزاد موجود در عضلات است و نقش مهمی در ریکاوری، حفظ توده عضلانی، عملکرد طبیعی سیستم ایمنی و جلوگیری از تجزیه عضلات ایفا میکند. به همین دلیل بسیاری از ورزشکاران از گلوتامین ترک نوتریشن در برنامه مکملی خود استفاده میکنند.
ویژگیهای گلوتامین برای بدنسازی
- جلوگیری از تحلیل عضلات در دورههای کات یا تمرینات پرفشار
- مناسب برای ورزشکاران قدرتی، استقامتی و سرعتی
- جلوگیری از تحلیل عضلات در تمرینات سنگین
- کمک به متابولیسم طبیعی پروتئین و گلیکوژن
- حمایت از عملکرد طبیعی سیستم ایمنی
- کاهش احساس خستگی و فرسودگی
- کمک به ریکاوری بعد از تمرین
- قابلیت حل شدن بالا در آب
- غنیشده با ویتامین B6
تاثیر مصرف گلوتامین در بدنسازی
گلوتامین حدود 60 درصد از آمینواسیدهای آزاد موجود در عضلات را تشکیل میدهد و در بسیاری از فرآیندهای مهم بدن نقش دارد. در دورههای تمرین شدید، ذخایر گلوتامین ممکن است کاهش یابد، به همین دلیل استفاده از L-Glutamine Turk Nutrition میتواند به جبران این کاهش کمک کند. مصرف پودر ال گلوتامین ترک نوتریشن در کنار یک برنامه تمرینی و تغذیه مناسب، از ریکاوری عضلات حمایت کرده و به حفظ توده عضلانی در دورههای تمرین سنگین یا رژیمهای کاهش وزن کمک میکند.
مقدار مصرف گلوتامین در روز
مقدار مصرف گلوتامین در روز به شدت تمرین، وزن بدن و برنامه غذایی هر فرد بستگی دارد. برای پودر ال گلوتامین ترک نوتریشن، مقدار توصیهشده روزانه 15 گرم (3 پیمانه) است که بهتر است در سه وعده 5 گرمی (هر بار 1 پیمانه) مصرف شود.
روزهای تمرین
- یک پیمانه صبح پس از بیدار شدن
- یک پیمانه بلافاصله پس از تمرین
- یک پیمانه قبل از خواب
روزهای غیرتمرین
- یک پیمانه صبح پس از بیدار شدن
- یک پیمانه بین وعدههای غذایی
- یک پیمانه قبل از خواب
مصرف گلوتامین قبل یا بعد از تمرین
یکی از سوالات رایج ورزشکاران این است که مصرف گلوتامین قبل یا بعد از تمرین بهتر است؟ هر دو زمان میتوانند مفید باشند، اما بسیاری از ورزشکاران ترجیح میدهند گلوتامین را بلافاصله بعد از تمرین مصرف کنند، چراکه در این زمان عضلات برای دریافت مواد مغذی آمادگی بیشتری دارند و ریکاوری آغاز میشود. همچنین مصرف یک وعده قبل از خواب نیز میتواند به تامین گلوتامین مورد نیاز بدن در طول شب کمک کند.
تفاوت گلوتامین و مکمل BCAA
هر دو مکمل در برنامه غذایی ورزشکاران کاربرد دارند، اما عملکرد یکسانی ندارند.
|
ویژگی |
گلوتامین |
BCAA |
|
ترکیب |
یک آمینواسید |
سه آمینواسید لوسین، ایزولوسین و والین |
|
کارایی |
کمک به ریکاوری، حفظ عضلات و حمایت از سیستم ایمنی |
تحریک سنتز پروتئین و کاهش تجزیه عضلات |
|
بهترین کاربرد |
ریکاوری بعد از تمرین |
قبل، حین یا بعد از تمرین |
تفاوت گلوتامین و کراتین
گلوتامین بیشتر بر ریکاوری و سلامت عضلات تمرکز دارد، در حالی که مکمل کراتین برای افزایش قدرت و عملکرد تمرینی شناخته میشود. به همین دلیل، مصرف همزمان این دو مکمل در بسیاری از برنامههای ورزشی رایج است.
|
ویژگی |
گلوتامین |
کراتین |
|
کارایی |
کمک به ریکاوری و حفظ عضلات |
افزایش قدرت و توان عضلانی |
|
تاثیر بر عملکرد |
کاهش خستگی و حمایت از ریکاوری |
بهبود عملکرد در تمرینات پرفشار |
|
مناسب برای |
دوران ریکاوری و حفظ عضلات |
افزایش قدرت، حجم و عملکرد انفجاری |
قیمت پودر ال گلوتامین ترک نوتریشن
داروخانه آنلاین صبا یکی از فروشگاههای اینترنتی معتبر دارو در ایران است که انواع مکملهای ورزشی و اقلام داروخانهای را با قیمتی مقرونبهصرفه عرضه میکند. وجود نماد اعتماد الکترونیکی و ارائه فاکتور رسمی، خرید بدون دغدغه را برای مشتریان تضمین میکند. خرید پودر ال گلوتامین ترک نوتریشن از داروخانه آنلاین صبا انتخابی مطمئن برای ورزشکاران رشتههای قدرتی و استقامتی خواهد بود.
سوالات متداول درباره پودر ال گلوتامین ترک نوتریشن
در این بخش، مجموعهای از رایجترین سوالات کاربران درباره مکمل ال گلوتامین گردآوری شده است تا بتوانید با اطمینان بیشتری نسبت به خرید و مصرف این محصول تصمیمگیری کنید.
پودر ال گلوتامین ترک نوتریشن برای چه افرادی مناسب است؟
این مکمل برای بدنسازان، ورزشکاران قدرتی، استقامتی و افرادی که تمرینات سنگین انجام میدهند مناسب است.
بهترین زمان مصرف گلوتامین ترک نوتریشن چه زمانی است؟
بهترین زمان مصرف بعد از تمرین، صبح ناشتا و قبل از خواب است.
آیا گلوتامین برای جلوگیری از تحلیل عضلات مفید است؟
بله، گلوتامین برای جلوگیری از تحلیل عضلات و حمایت از ریکاوری، بهویژه در دورههای تمرین سنگین یا رژیمهای کاهش وزن، میتواند مفید باشد.
آیا میتوان گلوتامین را همراه کراتین یا پروتئین وی مصرف کرد؟
بله، گلوتامین معمولا با کراتین، پروتئین وی و سایر مکملهای رایج ورزشی قابل مصرف است.
آیا مصرف گلوتامین عوارض دارد؟
در افراد سالم و در صورت مصرف مطابق مقدار توصیهشده، گلوتامین عارضه خاصی ایجاد نمیکند.
جدول ترکیبات پودر ال گلوتامین ترک نوتریشن
|
ترکیبات |
مقدار در هر وعده روزانه |
درصد نیاز مصرف روزانه |
| ال گلوتامین |
5.00g |
** |
|
ویتامین B6 |
0.50mg |
36% |
*نیاز مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
**درصد مصرف روزانه از طرف شرکت سازنده مشخص نشده است.
g = گرم / mg = میلی گرم / µg یا mcg = میکروگرم / IU = واحد بین المللی