پشتیبانی

بینایی و مواد غذایی مفید و موثر برای تقویت آن

بینایی و مواد غذایی مفید و موثر برای تقویت آن

بینایی و مواد غذایی مفید و موثر برای تقویت آن

با مواد غذایی مفید برای بینایی آشنایی دارید؟ آیا می دانید کدام یک از مواد غذایی تاثیر چشمگیری بر بینایی شما می گذارد؟ تا چه اندازه باید از این مواد غذایی استفاده کنیم؟ در این مقاله به بررسی مواد غذایی مفید برای بینایی می پردازیم.
مواد غذایی مانند ماهی تن، بلوبری، پرتقال و حتی تخم مرغ تاثیر بسزایی در سلامتی چشم می گذارند.
غذاهای مفید برای بینایی
– ماهی تون: اسیدهای چربی مانند امگا 3 برای سلامت چشم ها بسیار مفید اند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که بیشترین مصرف ماهی را دارند کمتر در معرض خطر بیماری های چشمی هستند. حتی اگر در هفته دو یا سه وعده از ماهی هایی مانند تون و سالمون استفاده کنند.
مواد غذایی مفید برای بینایی – بلوبری:
این الماس های بنفش رنگ منبع غنی آنتوسیانین ها و آنتی اکسیدان ها هستند که به عبور جریان خون از شبکیه چشم کمک می کنند و از بینایی محافظت می کنند. همچنین موجب بهبود آب سیاه نیز می شوند. اگر شما مدت زیادی را در آفتاب می گذرانید آنتوسیانین موجود در بلوبری می تواند از شبکیه چشم شما در برابر خطرات پرتو UV  محافظت کند. در مواد غذاییی به رنگ قرمز تیره، آبی و بنفش مانند توت سیاه، مویز و انگور سیاه نیز آنتوسیانین وجود دارد.
شکلات تلخ:
تحقیقات نشان می دهد افرادی که از شکلات تلخ استفاده می کنند، حدودا دو ساعت بعد از مصرف، اشیاء را با وضوح بهتری می بینند. این مسئله احتمالا به دلیل افزایش شدت جریان خون است. همچنین فلاونوئیدهای موجود در شکلات تلخ به درمان آب سیاه کمک می کند و خطر به وجود آمدن لکه های چشمی را کاهش می دهد.
به اشتراک گذاری: