متاسفانه نتوانستیم کالای مرتبطی را برای شما پیدا کنیم!
- abcd efgh ijkl mnop qrst uvwx yz
جستجو در فروشگاه
جستجو های برتر
تاریخچه جستجو
حذف حذف 
بهترین مکمل قبل از تمرین کدام است؟ مصرف این محصولات چه تأثیری روی بدن می‌گذارد و مزایا و معایب هریک از آن‌ها چیست؟ اگر بخواهیم یک راه برای افزایش تأثیر ورزش را به شما معرفی کنیم، قطعا به مکمل‌ها می‌رسیم. این محصولات انرژی، استقامت و قدرت بدن را برای انجام تمرین ورزشی بالا می‌برند. مکمل‌ها در انواع مختلف با برندهای متفاوت تولید می‌شوند که هرکدام دارای ویژگی‌های به‌خصوصی هستند.
ما در این مطلب قصد داریم تا 5 مکمل معروف ورزشی را به شما معرفی کنیم، همچنین از فواید و ویژگی‌های آن‌ها بگوییم. بنابراین، اگر ورزشکار هستید یا تصمیم به بدن‌سازی گرفته‌اید، این مقاله را مطالعه کنید.
افرادی که به‌صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنند، در معرض یک اتفاق مهم به‌نام تجزیه عضله هستند. این افراد اگر مکمل ورزشی مصرف نکنند، با کمبود انرژی و قدرت برای ادامه روز خود مواجه می‌شوند. تمرکز، استقامت، انرژی و قدرت را می‌توان به‌عنوان 4 پایه اصلی ورزش کردن در نظر گرفت. مصرف بهترین مکمل قبل از تمرین نقش مهمی در آماده‌سازی عضلات و قوای بدن دارد. خصوصاً برای ورزشی مثل بدن‌سازی که تا این اندازه کالری‌سوزی دارد.
با خوردن مکمل پیش‌از تمرین ورزشی، میتوانید از مزیت‌هایی که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم، بهره‌مند شوید:
اگر بخواهیم معروف‌ترین و پربازده‌ترین مکمل‌ها را به شما معرفی کنیم، به کراتین، کافئین، مکمل BCAA، بتا آلانین و آمینواسید می‌رسیم. شاید بپرسید که چرا این محصولات را به‌عنوان بهترین مکمل قبل از تمرین معرفی کرده‌ایم؟ برای پاسخ به این سؤال نیاز است تا با هر مکمل به‌صورت اختصاصی آشنا شوید، مواد تشکیل‌دهنده هریک از این محصولات را بشناسید و مزایا و معایب آن‌ها را مورد بررسی قرار دهید. ما در ادامه این کار را برایتان انجام داده‌ایم.
کراتین مکملی است که محتوای آن به‌طور طبیعی در بدن پیدا می‌شود. در حقیقت عضلات انسان به‌خودی‌خود این ماده را تولید می‌کند. وجود کراتین می‌تواند برای تأمین ATP (آدنوزین‌تری‌فسفات) مناسب باشد. عملکرد کراتین به این صورت است که با مولکول فسفات ترکیب می‌شود تا بتواند فسفوکراتین را ایجاد کند. نتیجه این کار، ایجاد قدرت در عضلات انسان است.
کسانی که به‌طور مرتب و طبق توصیه مربی خود، مکمل کراتین مصرف می‌کنند، می‌توانند از مزیت‌هایی مثل کاهش سطح قند خون، افزایش سلامت قلب، بهبود حافظه کوتاه‌مدت و درمان بیماری کبد چرب بهره ببرند. از معایب مکمل کراتین نیز می‌توان به افرادی اشاره کرد که نسبت به وجود این ماده در بدن خود حساسیت نشان می‌دهند و با عارضه‌هایی مثل دل‌درد، تهوع، افت قند خون و کرامپ عضلانی مواجه می‌شوند.
امکان ندارد که صحبت از بهترین مکمل قبل از تمرین باشد و نام کافئین در آن دیده نشود. پیش‌تر اشاره کردیم که وجود کافئین باعث افزایش سطح انرژی می‌شود. این ماده به‌عنوان یک محرک قوی، روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارد و حالت جسمی ورزشکار را در جایی قرار می‌دهد که انگار تازه از خوابی عمیق بیدار شده است و می‌تواند یک روز پر نشاط و پر انرژی را آغاز کند.
با مصرف مکمل کافئین می‌توان از مزیت‌هایی مانند بهبود تمرکز، هوشیاری و افزایش سطح انرژی، افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی، بهبود عملکرد ورزشی و جلوگیری از ابتلا به عارضه‌های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 بهره برد. البته ذکر این نکته ضرورت دارد که مکمل کافئین می‌تواند موجب بی‌خوابی، خشم و عصبانیت، حالت تهوع، سردرد و تهوع شود. این نشانه‌ها در برخی ورزشکارها دیده می‌شود و در عده‌ای دیگر نه.
بهترین مکمل قبل از تمرین، BCAA است. این محصول می‌تواند به افزایش حجم خشک عضلات کمک کند. BCAA به‌دلیل ساختاری که دارد، در بین بدنسازان به‌شدت محبوب است. BCAA را به‌عنوان آمینواسید شاخه‌دار نیز می‌شناسند، چراکه در آن 3 ماده مهم لوسین، ایزولوسین و والین یافت می‌شود.
از فواید مکمل BCAA می‌توان به تقویت بافت‌های عضلانی اشاره کرد. همچنین باید افزود که این محصول به‌سرعت جذب بدن می‌شود و انرژی زیادی را برای انجام حرکات ورزشی فراهم می‌کند. دیگر مزایای مصرف مکمل BCAA را در پایین آورده‌ایم:
اگر این محصول را به‌عنوان بهترین مکمل قبل از تمرین به‌صورت بی‌رویه مصرف کنید، ممکن است با مشکلاتی مانند عدم هماهنگی در حرکات بدن، خستگی، سردرد و افزایش مقاومت انسولین مواجه شوید؛ بنابراین، این محصول را بدون توصیه مربی و افراد متخصص استفاده نکنید.
بتا آلانین یک مکمل دیگر است که از آمینواسید غیرضروری تشکیل می‌شود. این ماده به‌صورت طبیعی در بدن قابل‌تولید است، اما توجه داشته باشید که بدنسازان نیاز به مقدار قابل‌توجهی از این آمینواسید دارند. معمولاً کسانی که تصمیم به افزایش شدت تمرین خود می‌گیرند، نیاز به مصرف مکمل بتا آلانین دارند. مواد موجود در این محصول از جمع شدن اسیدلاکتیک در عضلات جلوگیری می‌کند، به همین دلیل فرد می‌تواند بدون خستگی، نسبت به افزایش فشار تمرین از خود استقامت نشان دهد.
باتوجه‌به اینکه بتا آلانین نیز به‌عنوان بهترین مکمل قبل از تمرین شناخته می‌شود، وقت آن است تا از مزیت‌های ضدپیری آن بگوییم. در حقیقت فرمولاسیون این محصول طوری است که اگر آن را حین ورزش و به‌شکلی اصولی مصرف کنید، میتوانید نشانه‌های پیری را درون خود کم کنید.
از معایب بتا آلانین نیز می‌توان عوارض جانبی آن را نام برد. در واقع کسانی که نسبت به این ماده حساسیت دارند یا آن را به‌صورت اصولی و در مقدار کافی مصرف نمی‌کنند، ممکن است با نشانه‌هایی مثل خواب‌رفتگی اعضای بدن یا همان گزگز مواجه شوند.
آمینو اسید ماده‌ای است که نقش مهمی در کاهش چربی، ساخت عضله و تناسب اندام دارد. کسانی که این ترکیبات آلی را در بدن خود دارند، می‌توانند پروتئین بیشتری را برای ایجاد عضله در بدن خود به کار بگیرند. بدن از چند آمینواسید ضروری و غیرضروری تشکیل می‌شود که اگر یک یا چند نمونه از آن‌ها در بدن یافت نشود، فرد در فرایندهای فیزیولوژیکی با مشکل روبه‌رو می‌شود.
این یعنی، ممکن است عملکرد مغز دچار مشکل شود یا فرد نتواند کنترلی روی خلق‌وخوی خود داشته باشد. قابل‌ذکر است که موضوعات مربوط به انرژی و ریکاوری بدن نیز تا حد زیادی به آمینواسیدها بستگی دارد. به همین دلیل نمی‌توان هنگام صحبت درباره بهترین مکمل قبل از تمرین به آمینواسیدها اشاره کرد. در نظر داشته باشید که مهم‌ترین خواص این مواد در بدن شامل موارد پایین می‌شود:
این را هم در نظر داشته باشید که مصرف بی‌رویه آمینواسید دارای معایب مخصوص به خود است. البته برخی ورزشکاران هستند که با وجود استفاده صحیح از این محصول، باز هم دچار حساسیت می‌شوند. در ادامه به همه آن‌ها اشاره کرده‌ایم:
حال که با بهترین مکمل قبل از تمرین آشنا شده‌اید و تک‌تک آن‌ها را همراه با ویژگی‌های خاص‌شان شناخته‌اید، نوبت رسیده تا نحوه مصرف مکمل را پیش‌از حرکات ورزشی به شما آموزش دهیم:
شناخت بهترین مکمل قبل از تمرین به‌تنهایی کافی نیست، چون همان‌طور که پیش‌تر اشاره کردیم، شما باید در مورد زمان مصرف این محصولات اطلاعات کاملی به‌دست بیاورید:
جمع‌بندی
به‌عنوان یک ورزشکار و بدن‌ساز، نیاز است تا با بهترین مکمل قبل از تمرین آشنا شوید. ما در این مطلب در مورد کراتین، کافئین، آمینو اسید و بتا آلانین با شما صحبت کردیم و از مزایا و معایب هریک از آن‌ها گفتیم. مصرف هر مکمل نیاز به تخصص و زمان خاصی دارد، به همین دلیل تحت هیچ شرایطی استفاده از آن‌ها را به‌صورت خودسرانه انجام ندهید و حتماً تمام تمرین ورزشی‌تان را طبق برنامه پیش ببرید.
این نکته را هم در نظر داشته باشید که مکمل‌های ورزشی را باید از فروشگاه‌های معتبر خریداری کنید، یعنی جایی که محصول تقلبی نمی‌فروشد و مکمل‌ها را با ضمانت اصالت کالا به دستتان می‌رساند. در این راستا باید داروخانه آنلاین صبا را به شما معرفی کنیم. این بستر دیجیتالی با سابقه‌کار طولانی خود، آماده فروش انواع مکمل ورزشی اصل به شماست؛ بنابراین، درصورت نیاز به وب‌سایت این داروخانه سر بزنید.
سؤالات متداول
بهترین مکمل قبل‌از تمرین باتوجه‌به نیازهای جسمانی بدن‌ساز تغییر می‌کند، بااین‌حال باید بگوییم که ضروری‌ترین مکمل‌ها شامل کراتین، کافئین، آمینو اسید و بتا آلانین می‌شود.
مکمل کافئین کمک می‌کند تا سطح انرژی ورزشکار بالا بماند و بتواند تمرین خود را بانشاط و انگیزه بیشتری انجام دهد.
مکمل کراتین را نیم ساعت قبل از تمرین مصرف کنید.
افرادی که به مواد موجود در این محصولات حساس هستند، نباید بدون توصیه متخصص‌ها دست به مصرف این محصولات بزنند.
برای خرید انواع مکمل ورزشی اصل، همراه با تضمین اصالت کالا، میتوانید به داروخانه آنلاین صبا مراجعه کنید.