بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو

اگر جزء آن دسته از افرادی هستید که به‌طور مداوم ورزش می‌کنید و قصد انجام کاشت مو دارید، بدون شک اطلاع از بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو به یکی از مهم‌ترین چالش‌ها برایتان تبدیل می‌شود. برای اینکه نتیجه مطلوبی از کاشت مو به‌دست آورید باید تمامی مراقبت‌های لازم بعدازاین جراحی را مدنظر قرار دهید که یکی از موارد ضروری، ایجاد وقفه چند روز برای شروع مجدد ورزش است.

چند روز بعد از کاشت مو می‌توان ورزش کرد؟

شرایط بدنی هر فردی در تعیین بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو دخیل است؛ اما به‌طورکلی بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که زیباجویان باید حداقل 2 تا 4 هفته استراحت داشته باشند. کسانی که ورزش حرفه‌ای انجام می‌دهند قادر به رهاکردن تمرین‌های خود برای مدت‌زمان طولانی نیستند؛ چراکه امکان دارد توان بدنی آن‌ها افت کند و برگشت به ورزش برایشان دشوار شود.

بر همین اساس، بهترین کار این است که برای انجام مراقبت‌های لازم زمان‌بندی مناسبی تا قبل از شروع ورزش خود داشته باشید، به این صورت که در 5 روز اول به‌طور کامل استراحت کنید تا فولیکول‌ها دچار آسیب نشوند. با انجام کاشت مو، شما دچار التهاب می‌شوید و نواحی تحت جراحی کمی ورم می‌کند که این دوران برای شروع ورزش‌های هوازی اصلاً مناسب نیست و نیاز به رعایت برخی از نکات مراقبتی دارد. با شروع هفته دوم بعد از کاشت مو می‌توانید برخی از تمرین‌ها را آغاز کنید.

در نهایت با طی‌کردن کامل دوران نقاهت می‌توانید به ورزش حرفه‌ای برگردید، البته در چنین مواقعی نیز بهتر است علاوه‌بر انجام تمرین‌ها، با پیگیری یک رژیم غذایی و مصرف مکمل ورزشی مناسب به بهبود وضعیت بدنی خود کمک کنید.

ورزش کردن بعد از کاشت مو چه مضراتی دارد؟

وقتی که پول خود را صرف انجام یک جراحی زیبایی می‌کنید، بهترین کار این است که منتظر بمانید تا زمان مناسب برای ورزش‌کردن فرابرسد، در غیر این صورت سلامت شما به خطر میفتد. باتوجه‌به اینکه انجام فعالیت‌های ورزشی امکان دارد مشکلاتی را برای شما به‌وجود آورد، با درنظرگرفتن بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو می‌توانید از بروز خطراتی شامل موارد زیر جلوگیری کنید:

• خارش ناشی از عرق‌کردن: تعریق بیش از حد یکی از دلایلی است که نتیجه نهایی کاشت مو را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود تا شما دچار عوارضی همچون خارش یا سوزش در محل پیوند شوید.
• از بین‌رفتن فولیکول‌های مو: بین 3 تا 5 روز اول پس‌از جراحی، گرافت‌های مو که به‌تازگی در محل خود قرار گرفته‌اند بسیار حساس و آسیب‌پذیر هستند و امکان دارد کم‌ترین ضربه، فشار یا کشیدگی موجب جابه‌جا‌شدن آن‌ها شود.
• عفونت: عدم‌توجه به بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو، احتمال بروز عفونت را افزایش می‌دهد؛ چراکه ممکن است حضور در مکان‌های عمومی و رعایت ‌نکردن بهداشت عاملی برای آسیب‌پذیری نواحی پیوند باشد.
• خون‌ریزی: انجام هرگونه فعالیت ورزشی ضربان قلب و فشارخون شما را افزایش می‌دهد و اگر تا قبل‌از بهبودی کامل محل کاشت مو تمرین‌های خود را آغاز کنید، چنین تغییراتی منجر به بروز خون‌ریزی و آسیب به فولیکول‌ها می‌شود.
• مشکلات ناشی از قرارگرفتن در معرض نور خورشید: ورزش در فضای باز باعث می‌شود که فولیکول‌های تازه پیوندشده در مقابل تابش نور خورشید قرار بگیرند که باتوجه‌به حساسیت زیاد آن‌ها به اشعه UV احتمال ایجاد مشکلات جدی برای فرد وجود دارد.

فعالیت و ورزش سنگین بعد از کاشت مو

اقدام اصولی بعداز کاشت مو این است که از انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین تا حدود 2 هفته خودداری کنید تا مطمئن شوید که فولیکول‌ها به‌خوبی رشد می‌کنند و مشکلی برای آن‌ها ایجاد نمی‌شود. در این مدت باید از بلندکردن وزنه‌های سنگین و انجام تمرین‌های قدرتی که فشارخون شما را به‌شدت بالا می‌برد جلوگیری کنید، چراکه ممکن است آسیب‌های زیادی را متحمل شوید.

توصیه‌ای که بسیاری از متخصصان دررابطه‌با انتخاب بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو و انجام تمرین‌های سنگین دارند، گذشت حدود 4 هفته از تاریخ جراحی است.

اینکه مصرف مکمل‌های ورزشی بعداز انجام کاشت مو مجاز است یا خیر، به‌طور کامل به نظر پزشک و شرایط بدنی شما بستگی دارد؛ اما برخی از پژو‌هش‌ها نیز درخصوص بررسی این مسئله انجام شده که نتایج خوبی را ارائه می‌دهند. باتوجه‌به اینکه نوع خوراکی‌های مورداستفاده تا حد زیادی روی رشد و تقویت فولیکول‌ها تأثیر می‌گذارد و امکان دارد نتایج متفاوتی را برای کاشت مو به‌دنبال داشته باشد، یکی از موارد مهمی که باید رعایت کنید، نوع تغذیه است.

در واقع به همان اندازه که توجه به بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو اهمیت پیدا می‌کند، به‌دلیل اینکه اغلب افراد بخشی از نیازهای بدنی خود را با استفاده از مکمل‌های ورزشی تأمین می‌کنند باید این مسئله را نیز مدنظر دهند.

یکی از مکمل‌های پرمصرف در میان ورزش‌کاران حرفه‌ای پروتئین وی است که اگر قرار باشد شما بعداز انجام کاشت مو نیز مقادیری از این ماده را استفاده کنید، باید نسبت به وجود هورمون در ترکیبات آن مطلع شوید. استفاده از مواد پروتئینی تأثیری مثبت روی سلامت و رشد موها دارد؛ اما درصورتی‌که ترکیبات دیگری همراه آن‌ها باشد این احتمال وجود دارد که نتیجه به‌دست‌آمده از جراحی را تا حدودی تغییر دهد، پس بهتر است برای استفاده از این محصولات با پزشک خود مشورت کنید.

البته تا وقتی که به بازه تعیین‌شده برای بهترین زمان بدنسازی بعد از کاشت مو پایبند باشید، می‌توان انتظار داشت که استفاده از مکمل‌های ورزشی، هیچ آسیبی به شما وارد نکند. دررابطه‌با مصرف مکمل‌های حاوی آمینواسید بعداز کاشت مو، یکی از محصولاتی که می‌توانید برای این منظور در نظر بگیرید پروتئین وی کاله 1800 گرمی است که با بررسی ترکیبات موجود در آن تا حدودی به این مسئله پی می‌برید که برای شما مفید است یا خیر.

کدام ورزش‌ها را بعد از کاشت مو می‌توان انجام داد؟

پس‌از کسب اطلاعاتی درباره بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو می‌توانید برنامه‌ریزی مناسبی برای شروع ورزش‌های موردنظر خود داشته باشید که ممکن است شامل یکی از موارد زیر شود.

ورزش‌های سبک

انجام ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی آرام، یوگا و حرکت‌های کششی سبک که به سلامت شما کمک می‌کند و مانع از عرق‌کردن بیش از حد می‌شود، از یک هفته بعداز کاشت مو مانعی ندارد. البته بهتر است پیاده‌روی را به ساعت‌هایی موکول کنید که تابش آفتاب به حداقل میزان خود می‌رسد، ازطرفی پوشاندن ناحیه درمان نیز به‌دلیل اینکه فولیکول‌ها را آسیب‌پذیر می‌کند، توصیه نمی‌شود.

فوتبال بعد از کاشت مو

برای شروع ورزشی همچون فوتبال که نیازمند انجام تمرین‌های بدن‌سازی و برخی دیگر از فعالیت‌هایی است که احتمال واردشدن ضربه به سر را افزایش می‌دهد، باید بعداز کاشت مو بیشتر احتیاط کرد. معمولاً توصیه می‌شود که بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو حدود 4 هفته است اما برای فوتبالیست‌ها که تمرین‌های متنوعی دارند، بازه مناسب کمی افزایش پیدا می‌کند و به بیش از 45 روز هم می‌رسد.

کوهنوردی بعد از کاشت مو

کوه‌نوردی از سری فعالیت‌های ورزشی سنگین به‌شمار می‌رود که تعریق و فشارخون را به‌شدت بالا می‌برد، پس تا زمانی که نسبت به بهبودی جای زخم‌های خود بعداز کاشت مو مطمئن نشده‌اید، باید از انجام این ورزش خودداری کنید.

بدنسازی بعد از کاشت مو

در تمرین‌های بدن‌سازی باید وزنه‌های سنگین را جابه‌جا کرد و فعالیت‌های شدیدتری انجام داد که برای فردی با کاشت مو بسیار مضر خواهد بود و آسیب‌های جدی را برای او به‌همراه دارد. با این حساب، بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو به‌طور معمول 4 هفته طول می‌کشد که با شروع کار هم نباید فعالیت‌های خیلی سنگین انجام دهید.

ازسوی‌دیگر مصرف مکمل‌های کراتین و استروئید نیز برای روزهای اولیه ممنوع خواهد بود و به‌مرورزمان می‌توان با نظر پزشک استفاده کرد.

استخر بعد از کاشت مو

آب کلردار استخرها امکان دارد به فولیکول مو آسیب برساند، پس باید با احتیاط بیشتری به سراغ این ورزش بروید. اگر تصمیم به شنا دارید، ابتدا با پزشک معالج خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که جای پیوند به‌طور کامل بهبود یافته و هنگام قرارگیری در معرض کلر دچار مشکل خاصی نخواهید شد.

جمع‌بندی

تعیین بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ اما به‌طور معمول برای بسیاری از افراد بازه زمانی بین 2 تا 4 هفته برای برگشت به تمرین مناسب خواهد بود. ازطرفی اگر هنوز مطمئن نیستید که جای زخم بهبود پیدا کرده باید از پزشک معالج خود مشورت بگیرید.

سؤالات متداول

بهترین زمان شروع بدنسازی بعد از کاشت مو چه موقع است؟

باتوجه‌به شرایط بدنی هر فردی معمولاً باگذشت 2 تا 4 هفته می‌توان ورزش را شروع کرد.

انجام ورزش سنگین بلافاصله بعداز کاشت مو چه ضررهایی دارد؟

ایجاد عفونت و آسیب به فولیکول‌ها، خون‌ریزی به‌دلیل افزایش فشارخون، خارش ناشی از تعریق شدید و حساسیت نسبت به اشعه‌های نور خورشید از ضررهای این کار است.

آیا خوردن مکمل‌های ورزشی بعداز کاشت مو مضر است؟

درصورتی‌که دوره نقاهت خود را پشت سر گذاشته باشید، مصرف برخی از مکمل‌ها مانعی ندارد.